Hoy quiero enseñarles algunos consejos para que puedan relajarse en el trabajo. Muchas personas se estresan mucho o sienten que el día no va a terminar más cuando trabajan, pero con estos consejos, esos hábitos cambiarán, y podrán terminar el día con una sonrisa.

Consejos para relajarse en el trabajo:

1. Intenta sentarte de una manera cómoda pero que no arruine tu espalda o cuello. En este artículo verás algunos consejos sobre posiciones para trabajar cómodo.
2. No te pongas nervioso si surge algún problema, todo se puede solucionar de distintas maneras, y mientras no sea tan grave, no hay por qué preocuparse de más.
3. Piensa en lo que harás al llegar a casa, muchas veces se pasa más rápido el tiempo imaginándonos todo lo que podemos hacer al llegar a nuestras casas, ya que el cuerpo se motiva y comienza a realizar su trabajo más rápido y mejor, lo cual nos entretiene por un tiempo y hará que cuando queramos ponernos a pensar, ya habrá terminado nuestro horario laboral.
4. Alimentate bien en el descanso para comer, si quieres puedes ver este artículo en el cual encontrarás algunas ayudas para comer rico y saludable.
5. No te distraigas de tu trabajo, intenta no hacer alguna cosa que te distraiga de tu trabajo, dejalas sólo para los tiempos libres. Algunas de las distracciones más grandes son el Facebook, los amigos, los juegos, etc.
6. Escucha a tus compañeros cuando te aconsejen algo, seguramente te sea de ayuda luego, y además no tendrás tanto estrés si hacés todo de la mejor manera posible.
7. Estira las piernas y músculos cada media hora, si te sientes cansado de estar sentado, pararte cada media o una hora será buena idea, podrás dar algunos pasos, levantar los brazos y estirar todos los músculos.
8. Respira profundamente para llenar de aire los pulmones y estimular las neuronas, evitarás el cansancio y te sentirás mejor.

Con esto terminan los consejos de hoy, pero nos vemos en próximos artículos para seguir discutiendo los distintos temas sobre cómo relajarse.

Muchas personas al trabajar adoptan posiciones que luego son muy perjudiciales para el cuerpo. Por ejemplo, encorvarse, doblar los hombros, sentarse de espalda, etc. Esto es muy perjudicial, ya que luego puede que nos cueste mucho corregir estas posiciones, que luego de un tiempo, comienzan a afectarnos corporalmente, con esto me refiero a que luego comienzan los dolores de espalda, cuello, hombros, etc.

En el artículo de hoy quiero enseñar un poco sobre las posiciones para trabajar más cómodo, unas posiciones que no hacen mal y que pueden ayudarlos a relajarse cuando trabajan o estudian. Generalmente son las personas que trabajan en oficinas las que adoptan estas malas posiciones, así que principalmente este artículo va dedicado a ellos.

Las cosas que hay que tomar en cuenta:

• La pantalla de la computadora tiene que estar a la altura de nuestra cabeza. De lo contrario encorvaremos el cuello, y esta es una zona muy difícil de corregir luego, y generalmente trae dolores muy molestos.
• La espalda tiene que estar totalmente derecha. Por eso debemos utilizar sillas con respaldos adecuados para el trabajo o estudio con computadoras.
• Los brazos deben formar un ángulo de 90º o similar con el tronco del cuerpo, al igual que las piernas con la espalda y las piernas con las ante-piernas.
• Los pies deben estar apoyados en el piso, no podemos quedar flotando en la silla.
• Los brazos no pueden estar totalmente extendidos. Esto puede probocar dolores en los hombros y espalda.

Además es importante:

• No estar mucho tiempo seguido en la computadora, siempre y cuando no tengamos que seguir un horario específico. Esto es especialmente para la gente joven, es importante que se realice el mayor ejercicio posible para contrarrestar las horas de computadora.
• No se recomienda utilizar muchas horas la computadora ya que estas generan estrés y ansiedad.

Si les intereza, pueden ver este magnífico video, el cual muestra algunos consejos de posiciones para cuando utilicemos ordenadores: