En este artículo vamos a repasar algunos consejos para poder eliminar el estrés y lograr relajarse de forma sencilla, algo que muchas personas no logran conseguir por más que lo intenten.

Seguramente muchas personas se preguntan a diario como eliminar el estrés, y no se les ocurre nada, y para todos ellos les planteamos estos consejos.

Primero que nada, para eliminar el estrés hay que pensar de forma positiva. Debemos eliminar de nuestra mente todo lo que pueda estresarnos, y dejar por un momento las malas energías. Muchas personas tienen preocupaciones que simplemente no pueden sacar de su cabeza, porque son temas muy importantes, y para esos casos lo mejor es intentar sobrellevar esas situaciones de la forma más positiva posible.

Si estamos en nuestro hogar, lo mejor es sentarse a disfrutar de la tranquilidad, leer un libro, tomarse un baño de burbujas, e intentar hacer algo que nos haga felices y podamos relajarnos.

No hay que dejar que las cosas que puedan estresarnos pasen por nuestra mente, aunque si eso no es posible lo mejor es tranquilizarnos e intentar llevar las situaciones y momentos difíciles con la mayor tranquilidad y paz posible.

La gente últimamente suele tener muchos problemas para relajarse, y si ha llegado a este sitio mediante una búsqueda, probablemente usted también los tenga. El día de hoy vamos a otorgar 10 consejos para relajarse, para todas aquellas personas que sufran de estrés, y quieran combatirlo.

Primero que nada hay que aclarar que para lograr eliminar el estrés por completo, se necesita mucho tiempo, y no es cuestión de una noche. Hay métodos para combatir el estrés que pueden ayudar mucho, pero no siempre dan resultados positivos en todas las personas, ya que cada persona es un mundo, y cada persona tiene sus costumbres, horarios, posibilidades económicas, etc.

10 Consejos para relajarse:

Sinceramente relajarse no es algo fácil, aunque tampoco es algo que pocos logran. Requiere de cierto tiempo, pero creo que existe la posibilidad de que todo aquel que desee conocer como eliminar el estrés pueda lograrlo.

Consejo 1: No dejes que te engañen con métodos costosos y poco conocidos. Existen muchas personas que se hacen llamar los “genios de la relajación”, y es todo una farsa. Lo único que hacen es que pienses que estás haciendo lo correcto para relajarte, pero verdaderamente te están robando tu dinero, el cual perfectamente puede servirte para tomar unas vacaciones, para disfrutar de un día con la familia, etc., lo cual realmente te ayudará mucho más para poder eliminar el estrés.

Consejo 2: Tomate un descanso en tu vida laboral. Si estás agotado de trabajar, lo mejor es pedirse unas vacaciones, o por lo menos un día libre. De igual manera puede que el agotamiento no sea la razón de tu estrés, sino que el día laboral que estás llevando es muy pesado. Ahí sería conveniente pedir una disminución en la carga horaria, o un cambio de puesto (si es posible, obviamente, no hay que arriesgar un trabajo).

Consejo 3: Intenta meditar aunque sea dos o tres veces por semana. La meditación es una de las formas más rápidas para lograr relajarse, y sin duda pienso que es una de las más recomendadas en todo el mundo.

Consejo 4: No dejes que el estrés te domine. Cuando surja algún problema de trabajo, estudio, económico, o de cualquier otro tipo, trata de llevar las cosas con tranquilidad y felicidad. No hay que precipitarse por algo tonto. Además la sobre preocupación puede llevar posteriormente a la depresión, y puede ser un problema fatal luego. Hay que intentar solucionar las cosas siempre, pero con calma, e intentando no llegar al estrés.

Consejo 5: No siempre optes por llegar a ser el mejor. Muchas personas se matan trabajando, estudiando, investigando, etc., y luego puede que lleguen a ser excelentes en algo, o que logren obtener muchas ganancias económicas. Pero no hay comparación, es mejor vivir una vida tranquila, intentando superarse siempre, pero de forma natural, y no explotándose a uno mismo. A menos que seas simplemente una persona súper capaz, algo que no todos somos. No todos nacemos para ser unos genios, o para ser millonarios, o para ser los mejores en algo, pero siempre se puede encontrar la felicidad.

Sobre explotarse para llegar a una meta puede crear un continuo estrés, y no siempre se logra llegar a la meta.

Consejo 6: Intenta salir con la familia o con amigos. Si tienes hijos dedícales mucho tiempo, pero siempre existe la posibilidad de hacer algo solo o con la pareja. También es muy conveniente salir con amigos lo más seguido posible, sin abusar. La vida social es uno de los pasos más importantes para lograr una completa relajación.

Consejo 7: Siempre trata de comer alimentos saludables y ricos. Hay muchas comidas ricas y sanas a la vez. Comer rico por su parte ayuda a relajar el paladar, a relajar el cuerpo en general, ayuda a disfrutar un momento. Y comer sano tiene muchos beneficios en cuanto al rendimiento mental de una persona, lo cual tiene mucho que ver con la relajación.

Consejo 8: Hay que dormir por lo menos 7 horas diarias, lo recomendado es 8 horas, pero no siempre se puede, y hay personas que simplemente no disfrutan durmiendo tantas horas. Pero además de eso, hay que intentar dormir bien, para poder relajarse durante el día. Pueden ver este artículo en donde indico algunos consejos para dormir bien: Dormir bien para relajarse.

Consejo 9: No abuses de aquellas cosas que pueden estar causándote un gran daño, como el alcohol, las drogas, el cigarro, etc. Hay que tener bien claro que camino vamos a seguir en la vida, y para relajarse lo mejor es tener una vida sana, sin malos vicios, y con buenas y sanas costumbres.

Consejo 10: Por último, uno de los consejos para relajarse más importantes que te daría, es que sigas tu camino, que no te dejes influenciar por las malas energías, y que siempre trates de hacer todo pensando en tu bienestar físico, mental y social. Para relajarse lo más importante es ser feliz, y no ser tomado por la negatividad.

Bueno, creo que estos consejos te ayudarán mucho a la hora de intentar relajarte y eliminar el estrés. Mucha suerte para todos, y les deseo felicidad.

Una de las cosas más relajantes para hacer en casa es preparar baños de burbujas y disfrutar más la tarea de higiene. Se pueden realizar con más tiempo los fines de semana por ejemplo, y no toman mucho tiempo. La técnica de relajación consiste en preparar baños con burbujas que masajean el cuerpo. Son perfecos para relajarse y a la misma vez tomar un baño.

A continuación el procedimiento:

1. Abre el agua de tu bañera a una temperatura relajante y déjala abierta hasta que se llene por la mitad.

2. Hecha un poco de shampoo mezclado con agua y revuelve con la mano bastante, hasta que veas que se forma espuma y/o burbujas, dependiendo del shampoo.

3. Abre el agua de nuevo, recuerda que la temperatura más relajante es alrededor de los 30ºC.

4. Muchas personas recomiendan también agregar aceites purificadores de distintas fragancias al agua, ya que con el agua caliente los poros se abren y el aceite purifica la piel.

5. Acuéstate y siente el baño. Puedes necesitar como mínimo 10 minutos para el baño.

Algunos de los beneficios de los baños de burbujas son:

• Relajación muscular
• Relajación mental
• Mejora de la circulación sanguínea
• Descontracturación
• Alivio en articulaciones

Espero que les funcionen estos baños, y suerte a la hora de relajarse y eliminar el estrés.

Hoy quiero enseñarles algunos consejos para que puedan relajarse en el trabajo. Muchas personas se estresan mucho o sienten que el día no va a terminar más cuando trabajan, pero con estos consejos, esos hábitos cambiarán, y podrán terminar el día con una sonrisa.

Consejos para relajarse en el trabajo:

1. Intenta sentarte de una manera cómoda pero que no arruine tu espalda o cuello. En este artículo verás algunos consejos sobre posiciones para trabajar cómodo.
2. No te pongas nervioso si surge algún problema, todo se puede solucionar de distintas maneras, y mientras no sea tan grave, no hay por qué preocuparse de más.
3. Piensa en lo que harás al llegar a casa, muchas veces se pasa más rápido el tiempo imaginándonos todo lo que podemos hacer al llegar a nuestras casas, ya que el cuerpo se motiva y comienza a realizar su trabajo más rápido y mejor, lo cual nos entretiene por un tiempo y hará que cuando queramos ponernos a pensar, ya habrá terminado nuestro horario laboral.
4. Alimentate bien en el descanso para comer, si quieres puedes ver este artículo en el cual encontrarás algunas ayudas para comer rico y saludable.
5. No te distraigas de tu trabajo, intenta no hacer alguna cosa que te distraiga de tu trabajo, dejalas sólo para los tiempos libres. Algunas de las distracciones más grandes son el Facebook, los amigos, los juegos, etc.
6. Escucha a tus compañeros cuando te aconsejen algo, seguramente te sea de ayuda luego, y además no tendrás tanto estrés si hacés todo de la mejor manera posible.
7. Estira las piernas y músculos cada media hora, si te sientes cansado de estar sentado, pararte cada media o una hora será buena idea, podrás dar algunos pasos, levantar los brazos y estirar todos los músculos.
8. Respira profundamente para llenar de aire los pulmones y estimular las neuronas, evitarás el cansancio y te sentirás mejor.

Con esto terminan los consejos de hoy, pero nos vemos en próximos artículos para seguir discutiendo los distintos temas sobre cómo relajarse.

Muchas personas al trabajar adoptan posiciones que luego son muy perjudiciales para el cuerpo. Por ejemplo, encorvarse, doblar los hombros, sentarse de espalda, etc. Esto es muy perjudicial, ya que luego puede que nos cueste mucho corregir estas posiciones, que luego de un tiempo, comienzan a afectarnos corporalmente, con esto me refiero a que luego comienzan los dolores de espalda, cuello, hombros, etc.

En el artículo de hoy quiero enseñar un poco sobre las posiciones para trabajar más cómodo, unas posiciones que no hacen mal y que pueden ayudarlos a relajarse cuando trabajan o estudian. Generalmente son las personas que trabajan en oficinas las que adoptan estas malas posiciones, así que principalmente este artículo va dedicado a ellos.

Las cosas que hay que tomar en cuenta:

• La pantalla de la computadora tiene que estar a la altura de nuestra cabeza. De lo contrario encorvaremos el cuello, y esta es una zona muy difícil de corregir luego, y generalmente trae dolores muy molestos.
• La espalda tiene que estar totalmente derecha. Por eso debemos utilizar sillas con respaldos adecuados para el trabajo o estudio con computadoras.
• Los brazos deben formar un ángulo de 90º o similar con el tronco del cuerpo, al igual que las piernas con la espalda y las piernas con las ante-piernas.
• Los pies deben estar apoyados en el piso, no podemos quedar flotando en la silla.
• Los brazos no pueden estar totalmente extendidos. Esto puede probocar dolores en los hombros y espalda.

Además es importante:

• No estar mucho tiempo seguido en la computadora, siempre y cuando no tengamos que seguir un horario específico. Esto es especialmente para la gente joven, es importante que se realice el mayor ejercicio posible para contrarrestar las horas de computadora.
• No se recomienda utilizar muchas horas la computadora ya que estas generan estrés y ansiedad.

Si les intereza, pueden ver este magnífico video, el cual muestra algunos consejos de posiciones para cuando utilicemos ordenadores:

Hoy quiero hablar un poquito sobre qué es lo que más ayuda cuando uno intenta relajarse. La verdad es un tema que merece ser discutido por varias razones, y la más fuerte desde mi punto de vista es que no hay ningún ejercicio que ayude más a relajarse que otro.

Sobre lo que dije en el anterior párrafo, en realidad sí hay ejercicios que ayudan más que otros, pero depende de cada uno, osea, no hay ningún criterio definido para decir qué ejercicios ayudan más a relajarse. Es uno mismo quien pone los criterios, y es por eso que depende de cada persona si una cosa lo ayuda a relajarse más que otra.

Por ejemplo, muchas personas suelen relajarse yendo a centros de SPA, piscinas o haciendo actividades similares, mientras que otras se sienten mejor saliendo a correr, automasajeándose o realizando otras actividades. A esto es a lo que quería llegar, cada persona va descubriento qué es lo que más le ayuda a relajarse, por lo tanto, no podemos decir que una es más efectiva que otra.

Entonces no se dejen llevar por lo que les digan otras personas, si se sienten bien practicando una técnica que muchas personas dicen que no sirve, simplemente no escuchen, o comenten esto mismo que estamos hablando. Relajarse no es una ciencia, no es todo igual para todos. En el caso de las matemáticas, sumar 2+2 es igual en tu país, en mi país o en cualquier otra parte del mundo; pero relajarse no es lo mismo para muchos, no es algo exacto.

Si usted es estudiante universitario, secundario o de cualquier otro tipo, este artículo le será de mucha ayuda. En múltiples ocasiones, debemos rendir exámenes o pruebas y para ello debemos estudiar bastante, y en muchos casos, esto provoca estrés o ansiedad. Muchos sienten que no van a terminar de estudiar nunca, otros están por terminar y pierden el control y no lo terminan, y muchos otros ni siquiera pueden comenzar.

Por eso mismo y muchas otras cosas más, voy a enseñarles algunos consejos para poder estudiar con tranquilidad y sin estrés ni ansiedad. A continuación los consejos para poder relajarse mientras estudian.

Elimina aquellas distracciones: Si tienes familiares que puedan distraerte o tienes alguna otra distracción, es importante que las saques de tu cabeza lo más pronto posible. De lo contrario se te hará más difícil estudiar.

Escucha música tranquila: A muchos les funciona el escuchar música mientras estudian. No debe ser música muy pesada ni tampoco muy lenta, debe ser algo que esté perfectamente en nuestros gustos musicales, pero que no nos altere.

Comer mientras estudias: Es algo muy práctico, en especial comer cosas dulces, que estimulan las neuronas y ayudan mucho a relajarse. El chocolate es muy bueno para cuando estamos estudiando, pero no te excedas.

Tomate tu tiempo, hacete tu tiempo: Es importante comenzar a estudiar con bastante anticipación, para así poder estar tranquilos al estudiar y poder realizar la tarea de aprendizaje de una manera más fácil, nunca dejes todo para el último día, cuanto antes mejor.

Realiza ejercicio: Practica algún deporte o sal a caminar. Es algo básico para que el cuerpo funcione correctamente y puedas relajarte mientras estudias. Para más información puedes leer: Hacer ejercicio ayuda a relajarse.

Mantén tu espacio ordenado: Cuanto más ordenado estés mejor, podrás realizar tus tareas más fácil y rápido.

Organiza bien tus tiempos: Si tienes otras tareas importantes además de el estudio, intenta organizarte bien para luego no sufrir atrasos y estresarte. Puedes leer un poco más sobre esto: Organizar bien los tiempos evita el estrés.

Muchas veces uno de los pasos más complicados en el proceso de relajación es cuando estamos intentando eliminar los pensamientos negativos sobre nuestra vida. Hay casos que simplemente están casi perdidos y necesitan ayuda de un profesional, pero generalmente muchas personas comienzan a sentir que sus vidas se están por acabar y que ya no tienen esperanza, aunque no es así. Uno tiene momentos alegres y tristes, y en los tristes, se piensa que son los más tristes del mundo, cuando en realidad hay personas que tienen muchos más problemas, como discapacidades, problemas mentales, físicos, sociales, etc.

Lo que yo propongo para cuando se sientan así es reflexionar sobre sus vidas, pensar bien qué es lo que te hace sentir mal y por qué, y pensar que hay mucha gente en el mundo que está en situaciones peores que las nuestras, que ni siquiera pueden estar leyendo esto. Hay que alegrarse por lo que uno tiene en cada momento, y no ponerse a pensar en lo que pierde, si todos nos preocupáramos por ello, el mundo sería más caótico de lo que ya es.

Así que piensen, reflexionen sobre la vida y díganse a sí mismos todo lo que piensan, enfrenten los problemas menores de una forma seria, y vivan felices por todo lo que actualmente tienen, especialmente aquellas cosas que no se ganan fácilmente, como es la familia, el amor, la salud, los amigos, etc.

El día de hoy quiero tratar una pregunta que mucha gente se plantea cuando comienza a investigar sobre como relajarse y eliminar el estrés. Se trata de la pregunta de si caminar por la playa realmente ayuda a relajarse, y hoy traigo la clara respuesta a todos aquellos que dudan.

Siendo sincero yo no creo que específicamente caminar por la playa ayude a relajarse, a muchas personas los ayuda, es verdad, pero a muchas otras no. Depende todo de los gustos que tenga cada persona, de la edad, del país en donde vive, y muchos factores más. Generalmente caminar por la playa es algo que hacen las personas en playas desérticas o playas donde el clima no es muy bueno para bañarse, ya que en este caso estamos hablando de relajación, y como mencionamos en varios artículos, relajarse en parte depende de la tranquilidad que haya a nuestro alrededor.

Lo que sí es excelente de caminar por la playa es que fortalece y al mismo tiempo relaja todos los músculos del cuerpo, la piel entra en contacto con el viento de mar y se estimula mas, el cuerpo se siente mejor y la mente también, si es que nos sentimos bien con ello.

A mi parecer, como dije antes, depende de cada personas, no estoy diciendo que no sea efectiva esta técnica, ya que a muchas personas sí les funciona esto, incluyéndome, lo que intento decir es que no a todos les gusta caminar por la playa, o no están acostumbrados, o prefieren relajarse con otro tipo de cosas como tomar baños de burbujas, hacer jardinería, etc.

Así que de hoy sacamos que “Las técnicas de relajación no son exactas para todo el mundo, dependen de los gustos, los lugares en donde estemos y muchos factores más”.

Si tienes una vida muy apurada y vives completamente estresado, puede que una de las razones sea que no tienes bien organizado tu tiempo. Es muy importante organizar bien los tiempos para poder evitar el estrés y posteriormente tener un tiempo para relajarse.

Vivir una vida muy rápida es complicado, se entiende, y puede que sea inevitable cambiar tu modo de vida por distintas razones, pero tener una vida rápida y además desordenada ya es algo que podemos cambiar, y puede ser un cambio que nos beneficie mucho.

Hay muchas maneras de organizar bien los tiempos, se pueden utilizar agendas, relojes, notas, etc., pero lo más importante es que tengamos bien claro que hacer en cada momento, y hacerlo lo mejor posible, para luego evitar futuros problemas. Por ejemplo, si tenemos algo para hacer hoy, no hay que dejarlo para mañana, puede que mañana no tengamos nada que hacer y simplemente hacemos eso hoy y mañana podemos utilizar el día para hacer lo que queramos, cosas que obviamente los ayuden a relajarse.

Es algo fácil darse cuenta si nuestra vida está desorganizada, tan sólo pensar en qué vamos a hacer dentro de unas horas, qué hacer mañana o el mes que viene, y reflexionar sobre si tenemos que cambiar o no nuestro estilo de organización.

Muchos dirán que organizarse luego de haber estado mucho tiempo en un desorden total es muy complicado, y es verdad, pero sin la voluntad de uno mismo, no tendremos la ayuda de nadie o nada.
Ojalá esto los ayude a liberarse del estrés y ojalá puedan finalmente lograr relajarse.